GAP, el efectivo entrenamiento que tonifica glúteos, abdominales y piernas

Que se haya terminado la temporada de mar y pileta no es sinónimo de descanso para la actividad física, siempre hay que tener presente que los profesionales de la salud recomiendan hacer ejercicio, como mínimo, de dos a tres veces por semana.

En esta nota entrevistamos a la profesora en educación física Fabiana Cepparo (Instagram: areaactiva), quien tiene más de 30 años de experiencia y lo demuestra día a día con sus alumnas en el gimnasio, para que nos cuente sobre la efectividad de GAP.

GAP es un entrenamiento muscular que, como su nombre lo indica, trabaja sobre los glúteos, los abdominales y las piernas.

Es una técnica que tiene el componente aeróbico y principalmente, sirve para tonificar. La clase dura una hora y se divide en tres para entrenar las partes mencionadas con diversos ejercicios a base de repeticiones y constancia. Se utiliza el peso del propio cuerpo, o bien, se usan distintos materiales como pesas, TRX, trampolines, bandas elásticas, entre otros.

Es importante destacar que en cada encuentro se queman grasas y se eliminan entre 300 y 400 calorías, es decir, GAP es una excelente opción para bajar de peso y endurecer los músculos.

Es recomendable practicarlo de dos a tres veces por semana, y a partir de los tres meses se pueden observar cambios en el cuerpo como el vientre más plano, la cintura más definida, las piernas con mejor tono, los glúteos endurecidos, etc.

Todas las personas lo pueden realizar, y si es necesario, se adaptan los ejercicios a cada caso particular. ¡Anímate a empezar con GAP y llegá con los músculos bien fortalecidos a las estaciones que más se muestra el cuerpo!

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Por Andrea Rizzo